寝る時間だけでは分からない!睡眠のしくみと整え方が分かる「神睡眠」動画講座

眠りのことは
【時間】だけでなく
【質】からも
見直してみませんか?

「早く布団に入れば大丈夫」

そう思っている方も多いのではないでしょうか。

もちろん、眠る時間をとることは大切です。

ですが…眠りは、時間だけで決まるものではありません。

そこで今回
寝る時間だけでは分からない!
睡眠のしくみと整え方が分かる
「神睡眠」動画講座

全54本・合計5時間8分のこの講座から、「第2章 睡眠の質とは」の4本を無料でプレゼントします。

• 長く寝ていればそれでOK
• 休みの日にまとめて寝ればOK
• 寝る前だけ気をつければOK

眠りには、体内時計・年齢・寝室・寝る前の習慣など、いくつものことが関わっています。


実際に、早めに布団に入っているのに

• 寝つくまでに時間がかかる
• 夜中に目が覚める
• 朝すっきり起きられない

ということは、ありませんか?

なぜ、時間だけでは
足りないのか?

そもそも「睡眠」には

• 体内時計
• 脳のはたらき
• 睡眠中の体の回復
• 年齢による変化
• 朝型・夜型(クロノタイプ)

これらが、毎晩の眠りに関わっています。

つまり、しくみを知ることが、自分の睡眠を見直す入り口です。

しくみが分からないまま、やり方だけを試しても、何が自分に合っているのかは分かりにくいものです。

特に

• 仕事や家事で毎日が忙しい方
• 朝のだるさが気になっている方
• 睡眠のことを一度きちんと学びたい方

こうした方ほど、まずはしくみを知ることで「自分は何から見直せばいいのか」が分かりやすくなります。

講座ぜんたい(全54本)では

• 睡眠の質とは・質を高める方法
• 睡眠のしくみ(体内時計・夢 ほか)
• 自分の睡眠を知る・寝室の整え方
• 寝る前の習慣・お風呂・カフェイン
• 睡眠と肌・ストレス・暮らし

正直、これらが分かることで

「自分の睡眠はどうなのか」「どこから見直せばいいのか」

これらが分かるようになります。

なので、まずは無料の第2章「睡眠の質とは」を見てみてください。1本数分なので、スマホで少しずつ見られます。