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講師は
日本美肌睡眠指導士協会 代表
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しくみ・寝室・習慣・美容まで
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- 1章はじめに(問題提起・目標・全体の流れ)
- 2章睡眠の質とは・高める方法(4本・無料)
- 3章睡眠のしくみ(13本) 日本人の睡眠・脳・体内時計・睡眠負債・夢 ほか
- 4章自分の睡眠を整える(18本) 寝室・寝る前の習慣・お風呂・カフェイン・運動 ほか
- 5章睡眠と美容・暮らし 肌・ストレス・スキンケア・ダイエット・瞑想 ほか
- 6章睡眠薬・サプリ・認知行動療法のこと
- 7章脳と腸
- 8章おすすめの道具
- 9章まとめ
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